Methoden und Techniken

Mentalcoaching unterstützt den energetischen Bereich (Körper),
den kognitiven Bereich (Geist) und den emotionalen Bereich (Seele) des Menschen.

emotionaler Bereich

den Blickwinkel ändern/erweitern (reframen)
innere Dialoge, „inner Game“
die Wirkung der Gedankenkraft
(if you can dream it, you can do it)
innere Anteile
Kreativitätstechniken
Vorstellungskraft stärken
Fantasiereisen     zur Leseprobe...
wichtige Lebensrollen (neu) gestalten
Visionsarbeit

kognitiver Bereich

Kommunikations- und Ausdrucksfähigkeiten stärken
Zeitmanagement - Zeitwahrnehmung, Planung, Entscheidungshilfen,
Prioritäten, delegieren etc.
Merk- und Lerntechniken

energetischer Bereich

Steigerung der Bewegungslust (Zusammenhang zwischen körperlicher
Bewegung und kognitiver Beweglichkeit)
Entspannungs- und Wahrnehmungstraining
Training zur Schärfung der Sinneskanäle

FANTASIEREISE

Wenn dein nächster Urlaub noch lange nicht in Sicht ist, kann eine Fantasiereise Wärme und Wohlbefinden in dein Gemüt zaubern.
Such dir einen Platz, an dem du ungestört bist. Mach es dir bequem und schliess die Augen.
Ich lade dich ein auf eine kleine Reise. Komm mit…

…stell dir vor, du bist am Meer. Du gehst am Strand spazieren. Es ist Sommer, ein Spätnachmittag. Die Sonne steht schon tief. Die Hitze ist weg, es ist angenehm warm.
Du gehst barfuß am Wasser entlang, der feuchte Sand kühlt deine Füße.

Die Wellen rauschen sanft heran an den Strand. Du spürst ihre Frische und Klarheit. Sie rauschen wieder zurück ins Meer…

Die Luft riecht nach dem Salz des Meeres. Ein leicht salziger Geschmack legt sich auf deine Lippen.

Eine schöne Muschel liegt vor dir am Weg. Du nimmst sie auf und hälst sie an dein Ohr. Hörst du etwas?

Du beobachtest die Menschen am Strand.
Dein Blick fällt auf eine Gruppe Jugendliche. Sie spielen ein Ballspiel. Du schaust ihnen eine Weile zu. Sie lachen und springen und rufen.
Sie sind fröhlich, voll Kraft und Übermut.

Kleine Kinder spielen mit Kübel und Schaufel, sie machen Dämme und Gräben, bauen Sandburgen. Eifrig klatschen sie mit ihren kleinen Händen auf den feuchten Sand. Jetzt kommt eine Welle und spült alles weg… Sie bauen neue Türme und neue Sandburgen.

Dein Alltag ist weit weg.
Es ist schön, nichts zu tun. Du fühlst dich unbeschwert und leicht. Die Leichtigkeit breitet sich in deinem Körper aus. Du spürst sie in deinem Brustkorb. Sie fließt in deinen Kopf. In deine Arme und Beine. In jede Zelle deines Körpers…

Genieß dieses Gefühl und lass dir so viel Zeit wie du magst…

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